Упражнения на пресс помогают укрепить центр тела, улучшить работу органов пищеварения и выделения, а также снизить уровень стресса. Автор Форрест-йоги создала последовательность асан, которая помогает укрепить абдоминальную область и оздоровить поясницу. В перерывах между позами рекомендуется выполнять Сету Бандха Сарвангасану для расслабления мышц живота. Упражнения на пресс помогают не только укрепить тело, но и уменьшить стресс, улучшить мыслительные способности и повысить продуктивность. Перед началом упражнений рекомендуется выполнить Баддха Конасану.